当你沉睡时下载（人类睡眠的奥秘）

大多数人都喜欢睡觉。事实上，睡眠对我们的身体和心理健康来说非常重要。我们平均每天需要七到八小时的睡眠来恢复和更新我们的身体和大脑。但是，我们真的了解人类睡眠的奥秘吗？

睡眠周期

我们的睡眠周期平均为90分钟。在90分钟的周期内，我们会经历两种睡眠：快速眼动期(abbreviated REM)和非快速眼动期 (abbreviated NREM)。在睡眠周期的前三分之一，我们会体验NREM阶段一和阶段二。在此期间，我们的身体会放松并慢慢进入睡眠模式。在第二个三分之一的时间里，我们会经历NREM阶段三和阶段四，这是最深的睡眠，是身体进行修复和恢复的时间。在最后一个三分之一的时间里，我们会体验REM睡眠，这是我们脑部最为活跃的时间。在REM睡眠中，我们做梦并加强我们的大脑中储存的记忆。

睡眠质量

虽然我们可能会认为只有睡眠时间的长短才是衡量睡眠质量的标准，但实际上，我们的睡眠质量同样至关重要。如果我们的睡眠质量很差，可能会导致健康问题，例如记忆力下降、情绪问题，甚至患上严重的睡眠障碍症状，如失眠症和呼吸暂停症。我们可以通过调整睡眠环境，例如遮光窗帘、安静的空气净化器和舒适的床垫，来提高睡眠质量。

睡眠和大脑

我们的大脑在我们睡觉时也是非常忙碌的。睡眠过程中，大脑会从储存的信息中清理和整理我们的思维和记忆。如果我们不睡眠足够的时间，我们对这些信息的处理和清理可能会受到影响，从而影响我们的注意力和认知能力。此外，研究表明，睡眠不足也可能导致大脑中涉及情感调节的区域出现变化，导致情绪不稳定和抑郁症等问题。

人类睡眠的奥秘是一个非常丰富和复杂的领域。我们的身体和大脑需要足够的休息和睡眠来正常发挥功能。通过了解睡眠周期、睡眠质量以及睡眠与大脑的关系，我们可以掌握更好的睡眠方式并提高我们在白天的表现。