稀饭和粥的区别（稀饭和粥是一个意思吗哪个含糖量高）

　　稀饭和粥是一个意思吗? 其实是有很大区别的，但是现在很多人都认为稀饭和粥不一样。 在营养方面，稀饭的营养价值高于粥和菜，因此很多人都把稀饭当做一种主食或者小吃，这两种食物还是有很大区别。 那么为什么很多人都说自己喝的粥里面含糖量比稀饭要高呢? 那是因为稀饭在煮的过程中会用水进行稀释，而粥则不会，所以粥比稀饭要更有营养价值。 粥和粥也有很大不同，粥属于流食，但是汤是比较浓稠的那种。 粥汤里富含多种营养物质，而汤里面含有丰富的维生素和矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及一些微量元素。 粥汤中含有大量的水分和电解质，对于一些患有低血糖、低血压等人群非常有好处。

　　1、如果喝粥，可以加一些其他的食材，例如红枣、花生、桂圆等。

　　但是，对于糖尿病患者来说，粥里的含糖量就很高了。 其实，不能简单地说稀饭和粥哪个含糖量高，这要看你喝什么样的粥了。 如果你想喝粥的话，那就用米汤或者米浆来熬煮; 如果想喝粥汤的话，那就用鸡汤、肉汤、鱼汤等等来熬制。 其实这两种方法都没有错，只是侧重点不同而已。

　　2、如果吃粥，可以适当加一点粗粮，例如小米或者是糯米之类的，而且尽量少放糖。

　　粥也可以作为主食，比如在早上，很多人都喜欢喝稀饭。 但事实上，稀饭的营养要比粥好，但是稀饭却不是很容易消化。很多人早上起来煮稀饭时，不知道加什么东西好一些?因为现在的家庭基本上都是以大米为主，而且有些大米中的淀粉含量比较高。 如果将大米加水煮开再小火慢熬就可以了，但是如果你用大米、小米、玉米、糯米、燕麦等多种食材混合在一起煮来吃的话，就可以适当的加一些糖或者盐。

　　3、粥煮好后要立即吃，否则很容易被氧化变黄。

　　而且粥最好是现煮现吃，否则煮过的粥就会变硬或者变黄，而且这样会很难消化。 粥可以搭配很多食材，除了米和水之外，还可以添加一些豆类或者肉类等食材。 很多人都喜欢喝小米粥和南瓜粥，这两种口味都不错的。小米粥营养丰富，有很好的滋补效果，而南瓜粥则有助消化，帮助消化和吸收哦! 大家在煮粥的时候也要注意一些事项哦!

　　4、最好不要在刚煮好的时候就马上吃粥，因为刚煮沸的粥还很烫。

　　5、吃粥的时候最好不要搭配其他食物，因为粥的热量比较高，而搭配一些热量较低的食物容易引起肥胖。 6、吃粥的时候尽量不要喝烫粥，这样会导致口腔溃疡，如果患有口腔溃疡还可以在饭后半小时之后喝热粥哦。 7、因为稀饭中含糖量比较高，而粥里则不会加糖，所以如果想要减肥的话还不如吃稀饭呢。 8、对于正在发育或者有生长发育迹象的孩子来说，家长应该少让他们喝稀饭或者粥。 9、吃早餐时可以搭配一些水果和粗粮一起吃，这样有利于身体的消化和吸收。