运动饮料有哪些品牌（运动饮料的好处合坏处有哪些哪个好）

　　中国是世界上运动饮料生产和销售的第一大国，而在运动饮料市场，雀巢公司与佳得乐成为绝对的王者。 运动饮料又称电解质运动饮料(Geographic nutrition water)。 它是以水或一定浓度的电解质溶液为基础，含有一定浓度的电解质，可补充体液在运动中丢失的成分。 通常情况下，人体每天从食物中摄入电解质5-6克是足够的;如果达到此量，则会因体内酸碱失衡而引起水和电解质平衡紊乱。 人体对电解质代谢功能有一定的调节能力，可通过汗液、尿液、呼吸等方式排出体外。 但如果摄入大量含盐过多或含钾过高食物(如香蕉)则会引起明显不适甚至出现急性高钠血症。 人体摄入电解质需要通过肾脏代谢和排泄到体外。 对于日常饮水充足、饮食均衡但不爱喝水或不喜欢运动的人来说，就需要适当补充电解质饮料了。 在中国市场上出现了许多功能性运动饮料，比如：健力多硼锌钙功能饮料、红牛功能饮料等。 在运动后为身体快速补充水分和电解质，消除疲劳和降低肌肉损伤，预防肌肉疲劳、减少乳酸生成，提高机体免疫力、恢复体能等方面具有独特的功效和作用。

　　1.运动后大量出汗，会导致人体体液流失过多，从而导致机体电解质失衡，此时适量补充电解质饮料可以维持人体正常的生理功能。

　　2.运动后补充适量的水，可以帮助身体快速恢复体能，使运动效果达到最佳。 3.在剧烈运动后，适当补充一些盐类饮料可以帮助身体更快恢复体力，消除疲劳。 4.适量的运动饮料还能降低胆固醇和甘油三脂，并促进新陈代谢。 5.运动饮料在一定程度上也有助于预防某些疾病的发生或发展。

　　2.根据运动强度和身体状况不同，需要补充电解质的运动项目包括：

　　·游泳： ·打篮球： ·足球： ·举重、田径等有氧运动项目：

　　3.运动前补充适量的电解质可以使身体更快地进入状态，增强对环境变化的适应能力，从而提高运动成绩;

　　另外，运动中大量出汗也会带走大量的电解质，及时补充这些电解质可以防止出现脱水，减少肌肉的疲劳感，从而保证运动的效果。 运动饮料还能帮助人们及时补充体液，使机体保持在良好的状态下进行训练。 运动中人体摄入电解质、水、糖及其他营养物质时会发生一系列生化反应，从而引起体内的代谢过程发生改变而导致各种机能紊乱。 运动饮料可迅速补充电解质及水分。 运动时由于大量出汗而丢失大量电解质和水分，从而引起体内 pH值降低至6.0以下(正常人群的 pH值在7.0-7.5之间)。

　　4.运动后补充适量的电解质有利于肌肉组织恢复和再生。

　　运动后饮用含电解质饮料，可以防止肌肉疲劳，加快肌肉组织恢复和再生。 运动后饮用电解质饮料，可迅速缓解运动损伤，提高机体的免疫能力和恢复能力。 运动前或运动后饮用电解质饮料，可防止出现脱水，促进体力恢复。 运动中和活动后喝含离子成分的电解质饮料能迅速补充丢失的钠、钾、钙等电解质成分;促进血液内多余水分排出;增加骨骼中的钙质溶解;减少乳酸生成并有利于消除疲劳、缓解肌肉酸痛等症状。