75cm口cm6mm（重视身体健康，从小处开始）

重视身体健康，从小处开始

爱护眼睛，关注姿势

现今社会中，电子产品已经成为了我们生活中必不可少的部分，但是其长时间使用对于我们的身体健康却是有很大的影响。尤其是眼睛和颈椎，因此在平常的生活中我们需要多加注意。

首先是眼睛：科学家已经证明过强光照射的危害，如果我们长期看电脑、手机等电子产品，将会损伤视力。因此，我们需要注意屏幕的亮度，眼睛需要休息的时候需要站起来活动，远眺远处以松弛眼睛，并且多选择自然光线明亮的环境。

其次是颈椎：久坐以及低头看电子产品都会给颈椎造成伤害，长此以往的话，颈部疼痛也就会随之而来。因此，我们需要注意坐姿和站姿，不要长时间低头看手机或电脑，可以使用护颈枕来减轻颈椎的疲劳。

合理饮食，保护消化系统

饮食不当不仅仅会导致肥胖症，还会导致生病。因此，我们需要保证我们每一餐都摄入到丰富、均衡的营养，也就是说每餐都要有肉、菜、蛋白质和糖类。但是，我们需要注意的是在平时饮食中一些规律，例如选择免疫基调食物，避免过度饮酒、抽烟等不健康的习惯。

在饮食方面，我们还需要关注必须饮食的人群，例如乳糖不耐受、过敏性人群等，需要有特殊的饮食规划，同时还需要关注身体状况，在空腹或本身身体状态不好的时候，应该避免排气量大、油腻、辛辣的食物，以保证消化系统正常运转，不受损伤。

多运动，加强体魄

长时间久坐不仅会引发颈椎疼痛，还会引发身体肥胖，从而导致身体不健康。因此，我们需要在平常生活中增加运动的量，例如上下楼时不搭电梯、散步、跑步、登山等等，以达到加强体魄的效果。

在运动方面，我们需要保证锻炼的有效性，不要盲目的去锻炼，同时也要注意运动前的准备和运动后的恢复，不要让运动损伤劳损影响我们平常的生活，从而让身体保持健康的状态。

总的来说，健康是我们生活中最重要的事情之一，我们需要每天都有意识的去呵护身体，关注我们的饮食和运动，同时也需要重视眼睛和颈椎的健康，这些并不像我们想象中的那么困难，平常生活中只要每一项都能有所关注，身体健康将会伴随我们的一生。