体脂率多少正常（成年女性体脂率多少正常范围计算公式）
一提到体脂率，大家都不陌生，但体脂率到底是多少才算正常呢? 其实，想要知道这个问题并不难，只要在医院做个体检便可以轻松得到。 根据国际惯例，女性标准的体脂肪率(Body Mass Rating)为20%-25%;男性为30%-35%。 不过随着现在生活条件的提高，人们对身材管理也越来越严格了，对于女性来说体脂率还好一些，但因为男性的体脂较多，所以男性朋友们可以不用担心肥胖问题。 那么女性朋友也是如此吗?下面就让我们一起来看看吧!
1、体内脂肪含量过高会影响女性的身体健康
如果女性体内脂肪含量过高，就会对身体健康造成一定的影响，所以，当女性体内的脂肪含量过高时，首先会影响到的便是自身代谢。 而我们都知道，人体脂肪摄入多了是会转化为多余的糖原或蛋白质的，而这种物质就是在肝脏里进行处理。 如果大量地囤积在肝脏中，那么就会对肝脏细胞造成损害，导致肝功能受损。 同时长期食用过多的脂肪容易导致人体肥胖症以及患上脂肪肝的几率大大增加。 而且若是体内脂肪含量过高还会影响到我们血液中糖分含量过多，容易引起血糖升高，从而对人体造成一定的伤害。
2、如果体脂率过高，可能是身体有疾病的征兆
我们身体的体脂率，主要是由体内脂肪含量来决定的。 当人体内脂肪含量过高，就会影响到人的正常生活和工作。
3、女性体脂率过高，影响身材和容貌
正常女性的体脂率在20%~25%之间，如果过高或过低都会影响到身材和容貌。 因为体脂率高，会让女性身体多余的脂肪容易囤积在体内，从而出现大肚腩、水桶腰、啤酒肚等现象。 如果女性长时间的处于肥胖状态，还会导致身体器官发育出现异常，造成身体机能减退，甚至引起高血压等疾病。 此外还会影响到容貌和身材。 因为脂肪过多的话容易导致脸部出现皱纹、变黑变黄等等，所以为了健康着想，女性要在日常生活中做好控制体脂和保护皮肤的工作。
4、体重超标是女性出现肥胖的重要原因
如果一个人的体重指数超过了24,那就意味着他的体脂率偏高了，这个时候就应该采取减肥措施来控制体重。 体重指数(BMI)=体重/身高平方米。 正常的 BMI指数应该是在18.5~24之间; 如果 BMI超过了24,说明你的体脂率过高了，也就说明你已经是一个肥胖人群。
5、女性在减肥期间应多吃含维生素B、C多的食物
因为维生素B和C具有促进新陈代谢的功能，并且能将体内的有毒物质排出体外，因此在减肥期间可以多吃一些含维生素B和C多的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。 女性在减肥期间要注意不要暴饮暴食。 很多人会选择节食减肥法，其实这种方法是不可取的，不但效果没有那么好了，而且还容易造成内分泌紊乱，所以大家应该采取正确的方式减肥。 节食减肥法很容易导致人体的基础代谢率下降而导致肥胖的情况。
