跳绳消耗卡路里表（跳跃燃烧卡路里表）

跳绳作为一种简单有趣的运动方式，不仅可以锻炼身体，还可以有效地消耗卡路里。下面为大家介绍一份跳绳消耗卡路里表，让我们更好地了解跳绳对身体的健康影响。

一、跳绳消耗卡路里的影响因素

在介绍跳绳消耗卡路里表之前，我们需要了解影响跳绳消耗卡路里的因素。首先是跳绳的频率、强度和时间。跳绳的强度越大，能量消耗也相应增加，跳绳的总时间也会影响能量的消耗。其次是跳绳者的体重和年龄，体重越大的人消耗的能量也越多，相反年龄越大，跳绳者的能量消耗会相应下降。此外，心率的变化和体温的上升也会影响能量的消耗。

二、跳绳消耗卡路里表

接下来，就让我们看一下跳绳消耗卡路里表。为了更好地了解跳绳消耗卡路里的情况，我们按照跳绳持续时间、体重和强度三个方面进行划分。

1. 每分钟跳绳100次，体重60公斤，消耗卡路里9.4卡

2. 每分钟跳绳120次，体重60公斤，消耗卡路里11.3卡

3. 每分钟跳绳140次，体重60公斤，消耗卡路里13.2卡

4. 每分钟跳绳160次，体重60公斤，消耗卡路里15.2卡

5. 每分钟跳绳180次，体重60公斤，消耗卡路里17.1卡

6. 每分钟跳绳200次，体重60公斤，消耗卡路里19卡

7. 每分钟跳绳100次，体重70公斤，消耗卡路里10.9卡

8. 每分钟跳绳120次，体重70公斤，消耗卡路里13.1卡

9. 每分钟跳绳140次，体重70公斤，消耗卡路里15.3卡

10. 每分钟跳绳160次，体重70公斤，消耗卡路里17.5卡

11. 每分钟跳绳180次，体重70公斤，消耗卡路里19.6卡

12. 每分钟跳绳200次，体重70公斤，消耗卡路里21.8卡

13. 每分钟跳绳100次，体重80公斤，消耗卡路里12.4卡

14. 每分钟跳绳120次，体重80公斤，消耗卡路里14.9卡

15. 每分钟跳绳140次，体重80公斤，消耗卡路里17.4卡

16. 每分钟跳绳160次，体重80公斤，消耗卡路里19.8卡

17. 每分钟跳绳180次，体重80公斤，消耗卡路里22.3卡

18. 每分钟跳绳200次，体重80公斤，消耗卡路里24.8卡

三、跳绳燃烧卡路里的好处

跳绳不仅是一种简单有趣的运动方式，而且还能消耗较多的卡路里，对人体的好处有很多。首先，通过跳绳消耗的能量可以帮助我们减少体重，达到保持健康的目的。其次，跳绳可以增强心肺功能，改善血液循环，增强身体免疫力。除此之外，跳绳还可以锻炼身体稳定性和协调性，提高身体的柔韧性和灵敏性。总之，跳绳的好处花样繁多，快来加入跳绳的队伍，享受健康的生活吧！