马洪刚千术什么水平（马洪刚千术视频综艺45分现场）

　　一位朋友问：我学了很多年千术，今天在网上看了马洪刚老师的视频，感觉很厉害，他的千术是什么水平呢? 我告诉他说：这就是千王功。 为什么要练这门功夫呢? 因为它可以让你快速的练出真功夫，还不会伤人性命。 所以为了避免别人不知道，所以在网上公开教学千术。 也就是让更多的人知道这门技术，这样就可以保护自己的生命安全了，还可以教一些不懂这门功夫但是想要快速练出真功夫的朋友。 千王功是我国传统武术中以“推、拿、摔、打”为基本技法(也称“四术”)的套路形式之一，主要流传于中国北方地区。 其内容是由古代的导引术、吐纳术、柔术与武学相结合发展而来。

　　1、练功时要全身放松，精神内守，做到意守丹田，气沉丹田，呼吸自然。

　　(1)口鼻呼吸：练功时可先默念：“千王万岁!”“千王功万岁!”“千王万岁!”然后再默念：“呼、呼....”，可连续几次。 (2)舌抵上腭：练功时舌头不要动，但在意念中要注意，舌根尽量伸向咽喉深处，如有津液分泌，舌根就会自然地向前顶送到喉部，并随着唾液向下流。 (3)腹式呼吸：练功时要注意气沉丹田，意念中想着体内的元气要像气一样沉入丹田中心位置不动。 (4)意念引导：意守时尽量保持气息下沉丹田、意念引导时要想着周身气血周流于周身穴位内。 (5)腹式呼吸练习：吸气时注意体会到小腹内的气往外鼓起;呼气时注意体会到丹田的气渐渐从小腹上升;最后呼气时提肛缩腰、意守丹田处。

　　2、练千王功要做到意、气、神三者合一。

　　练内功时，要意守丹田，气沉丹田，要做到呼吸自然均匀、深长、缓慢、匀长。 这是内功的特点之一：练千王功时必须要有一定深度与高度，这样才能把体内之气升到较高层次和程度，达到气通周身气血顺畅的效果。 做到“气不沉，心不死”即心不死是练成千王功的前提条件。 所以说意、神是练功的根本，只有意、神合一了，才能真正达到练功的目的。 否则就是心不在焉不练了也。

　　3、要做到意气合一，不动不摇。

　　练功时，要意念不动，气沉入腹，周身放松，两眼平视，全身肌肉自然松弛。 意念动作与呼吸相结合。 以意领气(意)通，达到气到劲到的境界; 气到劲到的效果。

　　4、要做到周身一家，周身内外都要协调统一，动作缓慢而柔和;

　　两眼要平视，两肩要平张，两肘要下垂，两臂屈肘时，两手掌心相对。 双手同时用力推按或拧拉对方，当对方被挤到一定程度时要突然将手收至胸前进行反拧反摔或抱摔。

　　5、千王功练到一定程度后应逐渐增加运动量和难度。

　　刚开始时运动量和难度可大一些，随着功力的提高，逐步降低难度。 同时应注意：当你练到一定的阶段后，要适当减少运动量和难度，并逐渐把运动转移到内功上来。 在练功中若能做到以上几点即为初步入门了，否则就还需进一步的练习和实践才能达到较高水平。