站立标准姿势（正常的站姿是怎么样的）

　　站立标准姿势(正常的站姿是怎么样的)

　　1、站立时，身体要正直，挺胸收腹，双眼平视前方。 2、身体重心要放在两脚中间的部位，也就是脚根处。 3、双臂自然下垂于体侧，手指分开与肩同宽，手心向内。 4、头部要端正，头稍前倾，不要左右摆动。 5、收腹收臀。 7、双脚在一条直线上自然站立，两腿挺直。 8、身体重心落在两腿之间的地面上。 9、站立时可以适当地弯曲膝盖以节省体力(不要弯腰驼背)或伸长腿来保持身体平衡或增加站姿的稳定性。 10、在站立时要注意把臀部放在脚后跟上，脚尖稍微向外倾斜并与地面保持平行(如果在站立时感觉到下背部肌肉疲劳的话就可以把脚尖稍微向内倾斜一点)。 11、下蹲时要注意膝盖不要超过脚尖(如果下蹲时感觉到腰部和膝关节疲劳的话就可以把膝盖稍微高于脚尖)。 12、在站立时不要弯腰驼背，更不能低头弯腰或弯曲背部的方式来平衡身体。 13、在站立时如果觉得疲劳的话可以用两手放在腰侧并收腹伸直双腿来缓解疲劳。

　　1、站姿的要求

　　(1)站立时，上身保持正直，肩平，两肩向后自然打开，两手交叉置于小腹前。 (2)站立时，左腿自然伸出，脚尖稍向外或成30度角，右腿向左前方伸出。 (3)女性站立时两脚呈“V”字型;男性站姿要直立，站立时身体重心放在双腿中间的部位。 (4)站立时要注意：上体保持正直挺拔，双肩放松，双眼平视前方;双臂自然下垂于体侧;双手五指分开并稍向前弯曲;双腿呈“V”字型或交叉式站立;两脚呈“V”字型站立时，应注意两腿之间的距离适中。 (5)在工作中有坐椅的地方是可以站着办公的。如果需要坐着办公时，要选择靠墙或在座位的后部办公。要注意的是坐着办公时不要翘二郎腿。

　　2、头部

　　头与脊柱之间的夹角为60-70度，这个角度是最适合的。在站立时，头部自然地微向后仰，眼睛平视前方或稍向下看，下巴稍微收着。当然，在站立时也可以将头靠在墙上、扶着椅背、用手轻扶额头、手指轻轻敲着头部等来进行自我调节。同时要注意不要将头高高地仰起，以免破坏了头与脊柱之间的正常生理角度。 另外，还可以将双肩后展，以舒展颈部的肌肉和颈部的线条;用双手轻轻抱住后脑，让肩部下沉;并注意挺胸收腹，双脚并拢、脚尖朝向正前方。