腰围怎么测量才标准（腰围2尺6是多少厘米）

　　腰围怎么测量才标准(腰围2尺6是多少厘米)

　　生活中，人们经常会用到腰围这一数据，对此测量腰围也是有标准的，那么腰围怎么测量才标准呢? 1、首先测量者站在被测者的肩前，双脚并拢且站直。如果有台阶的话，应先下后上。 2、双手自然下垂并与肩同高，身体自然直立并稍向前倾。 3、用皮尺紧贴着脊柱最突出的地方(脊柱中央或第四椎体旁)水平绕一圈。这时皮尺与皮肤之间的距离约为1厘米。 4、将皮尺与皮肤表面垂直并贴在一起，注意皮尺必须紧贴脊椎最突出的部位。 5、将皮尺绕到胯部(腰部最细处)水平绕一圈即是腰围尺寸。若测量者够不到皮尺刻度时可再向上增加1厘米测量。不过用这种方法测量的结果并不准确，因为造成腰粗的原因可能有多种，如肥胖、疾病等情况都会导致腰围变粗的情况出现。所以在测量腰围前我们应该先明确腰粗原因，然后再进行科学合理的减肥运动或控制饮食等方式来解决问题是最佳方案。 一般情况下男的腰围大于90 cm，女得大于80 cm都属于肥胖，需要减肥了!而 BMI也是我们判断肥胖与否最主要的标准之一， BMI=体重(公斤)÷身高(米)平方(kg/m²)通常女性为18.5~24.9之间，男性为24~27.9之间为正常范围内胖瘦高矮也是衡量身体状况最主要参数之一!

　　1、肥胖会导致糖尿病

　　肥胖对人的危害很多，首先就是会导致糖尿病。这是因为，肥胖者的脂肪含量高，热量消耗低，而多余的热量则以脂肪形式贮存下来。时间长了，人就会发胖。与此同时，由于体内胰岛素分泌相对不足，容易发生高血糖。这两种原因导致肥胖者患糖尿病的几率就会比正常人高出4-5倍。如果是这样，肥胖者就应该控制饮食、增加运动量来改善自己的体质。而对于2型糖尿病患者来说，为了避免血糖过高出现并发症，更应该合理控制体重。

　　2、脂肪肝

　　脂肪肝是肝脏脂肪代谢失调所致，其在组织学上的特征为肝细胞内脂肪堆积过多，如脂肪细胞超过10%时，则为轻度脂肪肝;超过25%时，则为中度肥胖;当有50%以上时，则是重度肥胖。 随着生活水平的提高及饮食结构的改变，我国脂肪肝的发病率逐年升高，据统计高达10%-20%，即每5个成人中就有1人患有脂肪肝。随着生活水平和饮食结构发生变化，越来越多的人出现了高血压、高血糖、糖尿病等“富贵病”。

　　3、高血脂

　　如果说，你的体重不是特别胖，但是经常会出现肚子变大的情况的话，这多半是由于饮食不合理造成的。如果你有这种情况的话，就要注意控制自己的饮食了，要少吃油腻、辛辣以及高脂肪类的食物。多吃新鲜蔬菜水果，还要多运动。如果你没有这种情况的话，也不用过于担心。

　　4、呼吸困难

　　肥胖的人由于胸廓过度膨胀，使呼吸运动受到限制，吸气不能深吸，呼气也比较困难。当在做胸外呼吸运动时，还会使膈肌活动受限，加大吸气时胸廓的活动量，从而增加了肺的通气功能。相反的当进行腹式呼吸运动时，由于膈肌活动充分，舒张的胸腔容积加大、肺泡扩张、呼吸深度增加而使呼气也能获得更大面积的肺通气。所以肥胖患者可经常感到气短、憋气。 在肥胖时做一些弯腰活动是非常容易受影响的，但是它也是可以很好帮助我们减肥的一种运动方式哦!而且做这种运动还可以帮助我们提高肺活量以及增强我们心肺功能等。所以说做弯腰运动不仅能够减肥还能提高我们自身肺功能哦!