养生图片大全（养生食谱怎么搭配知识）

　　“养生”一词最早出现于《周礼·天官·疾医》：“凡医之难，以在下药。” 《史记·扁鹊传》：“是故扁鹊为王母诊视，王不以病加疾。” 养生，指的是保养身体，使身体保持健康和年轻。 《黄帝内经》中有云：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来?” 这段话的意思是说，淡泊无为而保持精神内守的状态;以健康平和之心态来对待疾病等。 这里有一种观点认为：人的生活方式决定了人是什么样的体质，从而影响疾病的发生和发展。 我们可以通过改变生活方式来达到保养身体、预防疾病发生、治疗疾病、延缓衰老等目的。

　　1、从中医角度来讲，养生就是为了健康，以达到延年益寿的目的。

　　中医认为，人体脏腑组织结构是不变的，它保持相对的平衡状态，只有这样才能保持健康。 但是人体机能在不断的衰退和更新中，随着年龄的增长而逐渐衰弱，所以才需要养生。 而“病从外来”，只有通过外部因素才能对人体造成伤害。 因此，中医认为养生首先要做好内在的保养工作。 如果人处于亚健康状态时，那么就需要通过药物和锻炼来提高人体的免疫力。 所以养生也分为两个方面：第一是从外在保养和维护开始，而这就需要通过外部行为和锻炼方法来实现;第二就是从内在保养和维护开始(也就是中医所说的“未病先防”)。 因此，要想健康长寿、延年益寿就要首先重视养生，并且养生可以分为“外养”和“内养”两个方面。

　　2、现代医学认为，人体内的细胞在不断老化，人的身体也是一样。

　　人体在25岁左右，肌肉、骨骼、皮肤等组织器官开始出现老化，细胞代谢能力下降，身体的免疫力和抵抗力降低。 因此，我们可以通过合理的饮食来补充肌肉细胞所需的营养，从而延缓肌体衰老的速度和程度。 1)食物中蛋白质含量丰富：鱼、虾、鸡肉等食物中含有丰富的优质蛋白; 2)肉类食物含有较多维生素：胡萝卜、番茄、黄瓜等; 3)坚果中蛋白质含量丰富;牛奶则含有大量钙质，可以促进骨骼和牙齿生长; 4)水果中糖分含量高，可以帮助补充能量。

　　3、养生就是注重保养自身生命活动所需要的能量和物质，使其保持相对平衡状态，从而达到延年益寿的目的。

　　中国古代医学名著《黄帝内经》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳……故能形与神俱......”。 在《黄帝内经》中又说：“圣人皆知阴阳之妙道……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 《黄帝内经》是我国古代最伟大的医学巨著。 “上古之人”指中国古代神话中的伏羲、女娲、神农和黄帝等传说时代的人。 “法于阴阳，和于术数”这是《黄帝内经》的一大贡献。 中国传统医学是在数千年的中国文化与实践中发展起来的具有鲜明中国特色的科学体系。