100毫克等于多少克（维生素药片100毫克等于多少克换算）
100毫克=2克(一片药片) 一天吃一片，一日3次，吃一个月…… 一天喝150毫升…… 你看我吃了多少!
一、钙
钙的每日推荐摄入量是800毫克，但中国人普遍膳食钙摄入不足。 据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(DRIs)，成人每日建议摄入量是： 成人每人每天需要约1000毫克的钙，其中50%的吸收来自于骨骼，其余来自于牙齿、头发等组织。 中国营养学会推荐中国居民每天应该摄入800毫克~1000毫克的钙，以满足人体对钙元素的需要。 在日常饮食中，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、虾皮和虾米等。 如果在日常饮食中还不能满足机体对钙质的需要时，可以在医生指导下选择补钙制剂。
