第一种方法：通过身体运动缓解压力
当我们处于高压力状态下时，身体会急需释放过剩的能量。这个时候适当的身体运动可以促进身体产生神经递质，进而平衡大脑的化学物质，从而使我们感到更放松和安抚。
第二种方法：利用瑜伽和冥想来使自己获得内心宁静
瑜伽和冥想这类的练习技巧可以使我们用意识来控制我们的大脑，从而逐渐抵消我们的负面响应，减轻我们的压力反应。这些技巧可以使我们向内部关注并控制我们的思想，使它们不再失控。
第三种方法：利用正念来促进自我认知
当我们处于高压力状态下，我们的思维就会变得混乱不堪，我们可能会出现自我怀疑的感觉，并经常想到过去或未来的自己。通过使用正念作为对身体和思维的关注方式来发现和停止负面的思考方式，可以很好地减轻压力，让自己保持在一个安抚和稳定的心态下。
，在生活中我们不难遭到各种各样的压力。适当的身体锻炼、瑜伽冥想、正念等技巧，可以在一定程度上缓解我们的压力，促进身心健康，让我们在繁忙的生活中也感到放松自如。
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