冬天麦盖三层被（冬天的睡眠：麦盖三层被）
冬天的睡眠：麦盖三层被
保暖第一重点：选择合适的被子
冬天的最大问题就是冷。所以，对于冬天的睡眠质量，一个好的被子是很重要的。鹅绒被算是目前市面上保暖效果最好的一款被子，但是价格不是很亲民。毛毯虽然保暖，但是不透气，容易引起过敏，如果皮肤敏感还会造成刺痛感。所以，比较实用的被子还是麻棉被。它既保暖又透气，而且价格也很亲民。不过，如果天气实在太冷，可以选择两个麻棉被堆叠使用，效果也非常理想。
保暖第二重点：麦草垫
如果只用被子可能还不能完全保证整个冬天的舒适和无忧，因为被子下面的床面和床垫是非常重要的，它保暖的效果也是不容忽视的。很多人可能不知道，麦草垫的保暖效果非常好。它是采用麦秸、牛粪等原料制作而成的一种床垫，优点是保暖、透气、防潮，看上去貌似很简单，但是它的保暖效果真的非常好。一般来说，用麦草垫可以避免床板吸潮变形，还可以保暖防寒，所以，如果您担心冬天睡不暖和，可以考虑在床垫下面配上一层麦草垫。
保暖第三重点：枕头也很重要
保暖不能只考虑被子和床垫，枕头的选择也是非常重要的。一款好的枕头可以让你头脑清晰、精神饱满，枕头可以说是带给我们美好睡眠的关键之一。选择一款合适的枕头需要考虑自己的睡眠姿势和身体状况，对于保暖来说，宜选填充物比较厚密的，以此增加保暖效果。填充物可以选用鹅绒、羽绒、棉花和乳胶等材质，如果是比较敏感的人可以选择乳胶枕，它柔韧性好，不过价格相对较贵。
总之，冬天保暖是一个综合性问题，选择好被子、床垫和枕头都是保证良好睡眠的重点。当然，常做运动、保持愉悦的心情、良好的饮食和作息习惯对保持健康的身体也是非常有必要的。
